ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ! ಅನೇಕ ಜನರ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸವು ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಮಳೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಕೆಲವು ಹೊರಾಂಗಣ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಯೋಗ್ಯ ಸಂತೋಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ 10 ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಜಡ ಮಾದರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾವುಗಳು ಜಡ ವರ್ತನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್, ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಯಗೊಳಿಸುವ ದ್ರವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದಂತೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ನಡೆಯಿರಿ, ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಅಂಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಮನಹರಿಸುವ ಅಥವಾ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನೀವು ಕೆಲವು ಬಳಸಬಹುದುಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮಸಾಜರ್ಗಳುಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.ಮೊಣಕಾಲು ಮಸಾಜ್ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ತಾಪನ, ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ, ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ಮಸ್ಗೇ ಕುಶನ್ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಬೆರೆಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದುಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್,ಸೊಂಟದ ಮಸಾಜ್ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು.