ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ! ಅನೇಕ ಜನರ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಮಳೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹೊರಾಂಗಣ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸಂತೋಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಾವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ 10 ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾವುಗಳು ಜಡ ವರ್ತನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಯಗೊಳಿಸುವ ದ್ರವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದ ಬೇರಿಂಗ್‌ನಂತೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ನಡೆಯಿರಿ, ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಅಂಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮೇಜುಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತು ನಂತರ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದ್ದೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬಳಸಬಹುದುಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮಸಾಜರ್‌ಗಳುಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.ಮೊಣಕಾಲು ಮಸಾಜರ್ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ತಾಪನ, ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ, ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ಮಾಸ್ಗೇ ಕುಶನ್ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಬೆರೆಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದುಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜರ್,ಸೊಂಟದ ಮಸಾಜರ್ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು.